歐嗨呦～歡迎光臨「夢享柑仔店」！
這裡擁有了很多夢想逸品，期待與你分享><
「眠萃晚安好眠膠囊」產品資訊：
๑數量：60顆
๑食用方法：每日2-4顆，建議睡前1小時搭配溫開水食用，一日勿超過4顆
๑有效日期：標示於外盒
๑保存期限：30個月
๑原產地：台灣（made in Taiwan)
店長最近跟朋友們開始了健康種子的挑戰，
挑戰的內容是每週「運動2次」、「早睡3次」、「喝水超過1500cc4次」，
只要沒有達成，那一項就是給公積金50元，全部都沒有做到就是給150元。
我與好朋友們會想要種健康種子的原因，
主要是因為大家都發現自己身體變不太好，
所以想要一起改變壞習慣、一起越來越好！
而我在每一年當中9-11月是我身體最不穩定的時期，
這個時期我很容易會有感冒或是皮膚過敏等等狀況，
所以秉持著「預防勝於治療」的店長來說，
我日常會做很多對自己身體好的事情去防範，
這樣才不會免疫力下降而各種疾病隨之而來！
我審視了容易讓我免疫力下降的原因有兩個，
分別為「工作的壓力」及「睡眠的品質」，
所以在工作上我會告訴自己要「用心但不用力」，
這樣可以讓我有意識地善待自己、也好好善待別人。
而我常常感受到身體不舒服往往都是在起床之後，
當我起床時發現喉嚨、腸胃、頭不舒服，很明顯的那就是晚上沒睡好。
因此為了增加自己的睡眠品質，店長把自己的房間打造成暖色調，
並在睡前盡量不滑手機、聽舒眠的音樂，
我以前沒有吃過類似的產品，
所以很好奇他對我的睡眠可以有什麼樣的影響，
因此我戴著蘋果手錶睡覺來測吃了膠囊後的睡眠週期！
(手機開啟睡眠模式，這樣才不會被訊息影響）
雖然測了之後有數據，但因為此方面的專業人士，
所以對這些數據有看沒有懂，我搜尋了一些知識給大家科普，
這樣可以更理解數據中隱藏的摩斯密碼。
>正常的睡眠週期(非快速眼動期到快速眼動期為一個完整週期)約需要90-120分鐘
>每晚會經歷4-6個睡眠週期
>「睡眠效率計算」：睡眠時間➗躺在床上時間✖️100%＝睡眠效率
例如躺在床上的時間是晚上12點到隔天早上7點，睡著的時間是凌晨2點
睡眠時間(5)➗躺在床上時間(7)✖️100%＝睡眠效率(71%)
>正常人的睡眠效率為>85%
DAY 1 : 測試的第一天 - 睡眠效率87.5%
睡眠時間(7)➗躺在床上時間(8)✖️100%＝睡眠效率(87.5%)
第一天在睡覺前吃膠囊，很快地就有想睡覺的感覺，
但不確定是生理時鐘還是膠囊的關係。期待往後幾天的效果！
DAY 2 : 測試的第二天 - 睡眠效率87.5%
睡眠時間(7)➗躺在床上時間(8)✖️100%＝睡眠效率(87.5%)
床上時間和睡眠時間與前一天差不多，
但是清醒時間減少了22分鐘、核心睡眠及深睡時間的加總增加34分鐘。
之前很常在睡覺時做夢，今天起床回想沒有一直做夢，有好好睡覺。
DAY 3 : 測試的第三天 - 睡眠效率88.8%
睡眠時間(8)➗躺在床上時間(9)✖️100%＝睡眠效率(88.8%)
睡眠效率相較前兩天增加1.38%，且早上起床沒有硬起床的感覺，
而是感覺睡飽了，可以起床好好的享受週六時光。
以往假日都很容易睡到中午，這天是自然醒且起床時很舒服。
「睡眠」佔每個人的人生很大的比例，
所以一定要在睡眠時間好好睡覺，別忘了你的必備睡眠保健，
只要一瓶“睡”過就知道，白天爬得起來，晚上睡得安穩，充沛能量每一天！
文章標籤
全站熱搜
